八段锦
Ba Duan Jin
Ba Duan Jin je séria qigongových cvičení, o ktorých sa predpokladá, že sa používajú už od roku 1100 nášho letopočtu. Fyzické pohyby naťahujú svaly a šlachy čím sa prostredníctvom meridiánov stimuluje tok Qi, zlepšuje sila a flexibilita celého tela . Praktizuje sa na zlepšenie zdravia a na upokojenie a liečenie mysle, tela a ducha.
Pomenovanie zostavy
Ba Duan Jin.
Uvedené čínske znaky názvu tejto zostavy sa preklladajú ako “8 častí brokátu”. Názov odkazuje na vzácnosť a súčasne na hodnotu tejto zostavy. Brokát dodnes považujeme za vzácnu či luxusnú hodvábnu tkaninu, často pretkanú pestrofarebnými či dokonca zlatými niťami.
Znak „八” v názve zostavy odkazuje na osem pohybov v zostave. Každý z ôsmich pohybov sa nazýva duan „段“. Znak Jin „锦” sa skladá zo „zlata” a „hodvábu”. Brokát je vzácna tkanina vyrobená z hodvábu rôznych farieb. Starovekí čínski odborníci na zdravie verili, že Ba Duan Jin je účinný pri posilňovaní tela, a preto ho prirovnávali ku krásnemu a farebnému brokátu; okrem toho slovo „Jin“ možno chápať aj ako súhrn jednotlivých činností.
Pôvod zostavy Ba Duan Jin
Predpokladá sa, že sa táto zostava cvičila v Číne už okolo roku 1100 pričom sa v rôznych obmenách cvičí dodnes. Autor tejto zostavy je neznámy.
Obrázky pochádzajú z knihy 八段錦. Autor neznámy. Obdobie dynastie Qing. Kniha je dostupná na https://www.shuge.org/ebook/ba-duan-jin-ce/
Pre koho je zostava určená
Pohyby zostavy Ba Duan Jin sú vo všeobecnosti pomalé a vhodné pre ľudí všetkých vekových kategórií. Každý pohyb sa musí mnohokrát opakovať a musí sa koordinovať s dychom a detailami ako je dotyk jazyka s podnebím, udržanie mysle v dantiane.
Taktiež je to metóda cvičenia sily, cvičenia Qi, pohybu a uvoľňovania šliach. Uvádza sa, že ak sa sto dní sústredíte na cvičenie, môžete zvýšiť silu tisícky šliach, čo sa týka mladých a silných. Ak ste starí a máte nedostatok energie a ste ochotní cvičiť rovnakým spôsobom dva-trikrát denne, budete sa aj zdravo stravovať, predĺžite si život a zbavite sa všetkých chorôb.
Verzie
Existujú dva spôsoby ako cvičiť túto zostavu: postojačky alebo vsede. Cvičenie v stoji vyžaduje, aby boli nohy od seba na šírku ramien a poloha v sede vyžaduje sedenie so skríženými nohami, dotyk jazyka s podnebím a udržiavanie mysle na dantian. Okrem týchto dvoch verzií sa vyskytuje množstvo verzií, ktoré sa navzájom od seba odlišujú poradím cvikov či spôsobom ich vykonávania.
Názvy duanov
Tak ako jestvujú odlišnosti vo vykonávaní cvikov, tak môžeme zbadať aj odlišnosti v názvoch jednotlivých cvikov. Ja som si obľúbil názvy, ktoré uvádza Peter Chen vo svojom videu na YT.
Duan 1: Zdvihnite nebo a regulujte trojité ohrievače
Duan 2: Vykreslite luk a zastreľte orla
Duan 3: Oddeľte nebo a zem na harmonizáciu sleziny a žalúdka
Duan 4: Múdra sova hľadí dozadu, aby liečila choroby a zranenia
Duan 5: Otočte hlavu a kývajte zadkom, aby ste vyhnali oheň zo srdca
Duan 6: Rukami držte nohy, aby ste posilnili obličky a chrbát
Duan 7: Prenikavo sa pozerajte a udierajte, aby ste pomohli hladšiemu toku Qi v pečeni
Duan 8: Poskakujte na prstoch, aby ste vyhladili tok Qi
Technická charakteristika
Zostava Ba Duan Jin je sled 8 na prvý pohľad nenáročných cvičení vykonávaných za sebou, vždy v rovnakom počte. Ak sú cviky vykonávané zvlášť na jednu a potom druhú stranu, vykonáva sa tento počet rovnako na každú stranu. Náročnosť cvičenia spočíva v pridávaní počtu opakovaní ako aj v zameraní sa na jednotlivé detaily práce s telom, vedomé dýchanie či na prácu s vnútornou energiou Qi.
Neprehliadnite
Rôzne vydania kníh o tejto zostave si môžete bežne zakúpiť v internetových kníhkupectvách (napr. Amazon) ako v printovej tak i v elektronickej podobe. Každopádne kniha Ilustrované vysvetlenie Yi Jin Jing Wai Jing autora Liang Shichang je voľne dostupná aj na stránkach Digitálnej knižnice Shuge (Peking). Do svojej knižnice si ju môžete legálne a bezplatne stiahnúť z tejto stránky (22,8MB). Odkaz sa nachádza dolu na stránke, tesne nad komentármi.
Obsah webových stránok www.spiritofthekata.com, ako aj ich jednotlivé prvky (logo, grafika, webdesign, texty, video súbory ako aj obsah E-learning kurzov) sú právne chránené zákonmi SR. Akékoľvek použitie obsahu alebo prvku webových stránok www.spiritofthekata.com, spočívajúce v kopírovaní, či napodobňovaní, bez predchádzajúceho výslovného súhlasu autora stránok je neoprávnené a porušujúce autorské práva podľa Zákona č. 185/2015 Z. z. (Autorský zákon). Jednotlivé prvky nemožno použiť na komerčné alebo nekomerčné účely bezplatne a bez predchádzajúceho súhlasu. Ak by ste radi použili niektoré materiály zo stránok www.spiritofthekata.com na svojich webových stránkach (knihe, …), skôr než použijete Ctrl+C a Ctrl+V, prečítajte si čo všetko považujeme za predmet autorského zákona a zoznámte sa s našim cenníkom. Prosíme kontaktujte nás, aby ste sa ubezpečili, že nekonáte neeticky a neporušujete zákon.
Použitá literatúra
Liang Shichang: Ilustrované vysvetlenie Yi Jin Jing Wai Jing. Dostupné na https://www.shuge.org/ebook/yi-jin-jing-wai-jing-tu-shuo/ [prístup 29.1.2023]
Národné palácové múzeum Taipei: kniha Ba Duan Jin. Taiwan. Dostupné na https://theme.npm.edu.tw/exh107/Healing/ch/index.html [prístup 29.1.2023]
CHEN, Peter: Baduanjin Qi Gong (Eight Section Brocade). Dostupné na https://eastcare.com.au/ba-duan-jin-qi-gong/ [prístup 1.2.2023]
